Zakwasy w mięśniach wbrew powszechnej opinii nie powstają przez nagromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach. Nie powoduje on uszkodzenia komórek mięśni i jest usuwany z nich w ciągu dwóch godzinach po zakończeniu treningu. Przyczyną zakwasów są mikrouszkodzenia mięśni powstające podczas nadmiernego wysiłku.
W powszechnej opinii utarło się, iż rola brzucha jest przede wszystkim estetyczna. Warto jednak wiedzieć, iż brzuch jest odpowiedzialny za ochronę narządów wewnętrznych, stabilizuje ciało i wspomaga utrzymanie prostej sylwetki. Tworzenie się ,,oponki” jest charakterystyczne dla wielu typów budowy sylwetki: ,,gruszki”, ,,klepsydry” czy jabłka”. Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu polega na tworzenie deficytu kalorycznego dzięki odpowiedniej diecie na…
