My day - Your life

Balbina

Cześć, Wróciłem. Z kolejną opowieścią, podbudowaną trochę świątecznym klimatem, którego tak strasznie nie znoszę. Przeglądając wpisy, od pierwsze minęło ponad 2 lata. Trochę brakuje mi możliwości, chęci, sposobności i regularności w pisaniu. Muszę przyznać, że lubię to robić. Przelewać na papier swoje przemyślania, doświadczenia, spostrzeżenia. Dodatkowo, podobno wychodzi mi to nieźle. Głównie dzięki temu, że…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie

Zdrowa nutella z awokado

  Ograniczasz cukier? Zobacz przepis na zdrową nutellę z awokado Cukrowy detoks nie musi być uciążliwy, jeśli popularne słodycze zastąpimy zdrowymi zamiennikami. Nie potrafisz oprzeć się nutelli? Wypróbuj jej fit wariant! Krem czekoladowy z awokado jest nie tylko smaczny, ale też pełen witamin, składników odżywczych i odpowiedzialnych za opóźnianie starzenia się przeciwutleniaczy.

Podziel się z innymi:
Read more
Trening trening-orbitrek

Orbitrek – ile ćwiczyć, żeby schudnąć?

Nie zawsze ma się możliwość oraz czas, aby regularnie chodzić na siłownię. Dlatego większość kobiet musi radzić sobie samodzielnie w domu. Aby zrzucić zbędne kilogramy i dopasować treningi do wolnego czasu w ciągu całego dnia. Orbiterek do ćwiczeń można zamówić przez internet – zarówno nowe modele, jak i używane, które wciąż są funkcjonalne i pozwolą…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie

Czy orzeszki ziemne są zdrowe? Poznaj fakty i mity

Wielu wielbicieli orzechów zastanawia się nad tym, czy orzeszki ziemne są zdrowe, czy też lepiej z nich zrezygnować. Prażone, solone, smażone w dużej ilości tłuszczu, orzechy w chrupiącej skorupce, przyprawach albo miodzie, chleb z kremowym masłem orzechowym… czy to zdrowe przekąski, czy raczej poważne grzechy dietetyczne, których należy unikać?

Podziel się z innymi:
Read more
TreningŻywienie dieta na redukcje brzucha

Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

W powszechnej opinii utarło się, iż rola brzucha jest przede wszystkim estetyczna. Warto jednak wiedzieć, iż brzuch jest odpowiedzialny za ochronę narządów wewnętrznych, stabilizuje ciało i wspomaga utrzymanie prostej sylwetki. Tworzenie się ,,oponki” jest charakterystyczne dla wielu typów budowy sylwetki: ,,gruszki”, ,,klepsydry” czy jabłka”. Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu polega na tworzenie deficytu kalorycznego dzięki odpowiedniej diecie na…

Podziel się z innymi:
Read more
Trening odchudzanie-na-silowni

Jak schudnąć na siłowni? Ćwiczenia i porady

Osoby starające się schudnąć często ćwiczą fizycznie: na siłowni, w domu lub w plenerze. I bardzo dobrze! Chudnięcie bez ćwiczeń jest możliwe: znaczące zredukowanie ilości przyjmowanych pokarmów zawsze prowadzi do spadku wagi. Obowiązuje tu prosta matematyka – jeżeli zjesz mniej, niż twój organizm potrzebuje na codzienne czynności, chudniesz. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna to jeden z podstawowych warunków…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie dieta niskowęglowodanowa

Czym jest dieta low carb i jak ja stosować?

Dieta low carb to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, czyli ogranicza spożycie cukrów. Pozwala na szybsze zrzucenie wagi, a także jest odpowiednia dla osób chorych na cukrzycę. Głównym źródłem kalorii w diecie niskowęglowodawej są przede wszystkim tłuszcze uzupełniane o białka. W praktyce wyróżnia się kilka rodzajów diety low carb. Oczywiście jak każda dieta, również ta…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie żelazo - składnik mineralny

Żelazo – jeden z cenniejszych składników mineralnych

Żelazo jest niezwykle ważnym i cennym składnikiem mineralnym dla naszego zdrowia. Spełnia wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Jest składnikiem hemoglobiny, który transportuje tlen. Dodatkowo żelazo jest niezbędne do prawidłowego rozwoju, wzrostu i regeneracji tkanek. Żelazo redukuje uczucie zmęczenia, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami i wspomaga odporność. Niezwykle istotną w dobie dzisiejszych czasów. Żelazo jako…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie Noworoczny plan żywieniowy

Postanowienia noworoczne : dieta i zmiana nawyków żywieniowych

CZAS NOWOROCZNY TO OKRES, W KTÓRYM Z ENTUZJAZMEM I EUFORIĄ TWORZYMY LISTĘ POSTANOWIEŃ NA NAJBLIŻSZY ROK. Z REGUŁY JEST ONA BARDZO DŁUGA, A WIELU Z NICH NIESTETY NIE UDAJE NAM SIĘ ZREALIZOWAĆ. W EFEKCIE ODCZUWAMY PRZYGNĘBIENIE I ROZCZAROWANIE. CO ZROBIĆ, ŻEBY NASZE POSTANOWIENIA DOTYCZĄCE ZMIANY SPOSOBU ODŻYWIANIA NIE ZAKOŃCZYŁY SIĘ PORAŻKĄ?

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie Refeed a redukcja

ReFeed, – czyli ponowne podkręcenie metabolizmu na redukcji.

Chce schudnąć, czas wejść na redukcje! Czyli głodówka! Ile osób ma właśnie takie wyobrażenie o odchudzaniu? W dużym skrócie, czym jest dieta redukcyjna, czyli na utratę zbędnych kilogramów. Najprościej mówiąc, to plan żywieniowy, w którym dostarczamy do naszego organizmu mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie dzienne. Kluczem do sukcesu, jest odpowiednio zbilansowana dieta. Plan nie…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie czy kawa i kofeina jest zdrowa

Czy Kawa jest zdrowa?

Kawa powoduje odwodnienie organizmu? Nie pij tyle kawy, bo się odwodnisz – ciągle to słyszymy. Szczególnie osoby, które starają się zdrowo odżywać. Nic bardziej mylnego! A naukowo brzmi to tak: Najnowsze dowody naukowe potwierdzają, że umiarkowane spożywanie napojów zawierających kofeinę, w tym kawy, nie prowadzi do odwodnienia.

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie uprawienie sportu

Dlaczego warto uprawiać sport

Czasem o wiele łatwiej jest wprowadzić w zdrowy tryb życia odpowiednią dietę niż ćwiczenia. Dzieje się tak, ponieważ sport wymaga on nas poświęcenia znacznie więcej czasu. Na początku jego uprawianie również nie należy do najprzyjemniejszych i szybko tracimy motywację. Dlaczego jednak warto poświęcić czas na uprawianie sportu?

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your lifeŻywienie wakacyjna forma para

Ostatnia szansa na wakacyjną formę

Cześć. Styczeń, to na siłowniach miesiąc gdzie można spotkać wiele rzeczy niespotykanych. Zjawiska nadprzyrodzone i fenomenalne. Styczeń to miesiąc gdzie w klubach możemy spotkać ludzi ubranych od stóp do głów cichu od Under Armor, Pitbull czy Gorilla Wear. Ludzi, którzy nie potrafią biegać, zrobić porządnego skłonu. Komu się dziwić, skoro jedyna czynność na wychowaniu fizycznym…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your life Jak nie dać sie stagnacji

Stagnacja – jak nie zwariować z braku progresu.

Trenujemy, aby osiągnąć określone cele. Jedni dla utraty zbędnych kilogramów i poprawy wyglądu czy samopoczucia. Inni dla budowania masy mięśniowej, formy na tygodniowy wyjazd do Sopotu. Część hobbistycznie, a inni dla sportu – co człowiek to powód. Często w naszej drodze do upragnionego celu zatrzymujemy się w martwym punkcie. Przestajemy rosnąć czy chudnąć, nie mamy…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie Gainer - odzywka-bialkowo-weglowodanowa

Gainer – czym jest

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, którą można zastąpić posiłek, w momencie gdy nie mamy czasu, aby go przygotować. Gainer zawiera w sobie białko, czyli elementy budulcowe i węglowodany, czyli elementy energetyczne. Warto wybierać takie odżywki białkowe, w których składzie znajdują się ponadto witaminy, mikroelementy i makroelementy, a także peptyd glutaminy. Gainer powinien nie tylko przyczyniać się do przyrostu masy mięśniowej,…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie sniadanie-bialkowo-tluszczowe

Czy warto jeść śniadanie?

Dzięki coraz większej świadomości mądrego i zdrowego odżywiania bardzo poruszanym tematem jest istota śniadania, które przez wiele osób uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od tego z czego będzie się składał zależy reszta naszego dnia. Pierwszy posiłek powinien więc być tak skonstruowany, aby pobudzić metabolizm i usprawnić jego pracę w ciągu dnia.

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie kreatyna

Kreatyna – Monohydrat czy Jabłczan ?

Kreatyna jest oczywiście najbardziej popularnym wśród legalnych środków stymulujących nasz anabolizm. Na rynku istnieje wiele środków zawierających jej różne formy i odmiany. Osoby, które decydują się na jej suplementację, najczęściej stają przed wyborem jednej z dwóch najpopularniejszych form kreatyny: monohydratu i jabłczanu. Czym się od siebie różnią? Czy któraś z nich jest lepsza? Czym się kierować…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie suplementy-bialko-aminokwasy-kreatyna

Czy warto stosować suplementy ?

Na rynku jest mnóstwo dodatków do diety, a każdy z nich charakteryzuje się innym działaniem. Producenci zapewniają prześcigają się w gwarancji widocznych rezultatów podczas ich stosowania – coś na zasadzie Papajowego Szpinaku.Mają racje czy jest to tylko kolejne zagranie marketingowe mające na celu zwiększenie sprzedaży? Czy zażywanie suplementów jest potrzebne? A co więcej – czy…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie orzechy brazylijskie, orzechy para

Właściwości orzechów brazylijskich, o których większość z nas nie wie.

Orzechy brazylijskie to jedna z najmniej znanych odmian orzechów. Najwyższa pora, aby to zmienić, ponieważ zawierają w sobie tak wiele drogocennych substancji, że szkoda z nich nie korzystać. Sprawdź, jakie zdrowotne właściwości posiadają orzechy brazylijskie. Jako że sam obecnie w swoim planie żywieniowym mam uwzględnioną dużą ilość tłuszczów pochodzenia roślinnego, to właśnie w dużej mierze…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie

Indeks Glikemiczny – czy warto brać go pod uwagę

O indeksie glikemicznym słyszał już praktycznie każdy. Szczególnie osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia. Termin bardzo popularny wśród dietetyków, którzy opierają na nim swoje jadłospisy. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę czym właściwie jest indeks glikemiczny i do czego służy, jakie produkty zawierają jego niski i wysoki poziom, a także co wpływa na indeks glikemiczny?…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your life Fenix fight Club

Rozdział I – Początki MMA

Cześć przy niedzieli! Jesteśmy po targach FIWE. Pierwsze moje targi, pierwsze zawody, pierwsza prawdziwa styczność z sportem sylwetkowym. Musze wam powiedzieć, że jestem oczarowany. Cała ta otoczka, fit pasja, rywalizacja, sport, miłość.. Wiem, że jestem w końcu we właściwym miejscu. Wiem, że wszystkie te wyrzeczenia, cała ciężka praca, to wszystko jest tego cholernie warte! Ale…

Podziel się z innymi:
Read more
Trening trening HIIT

Trening interwałowy – Trening odchudzający cz.2

Interwały, to ostatnimi czasy jedna z popularniejszych wśród zawodowców jak i amatorów form treningu. Z każdej strony słychać pozytywne opinie za wyjątkowe efekty, jakie można osiągnąć stosując tą formę treningu. Czym właściwie jest trening interwałowy? Na czym polega trening interwałowy. Trening Interwałowy, nazywany oficjalnie HIIT (ang. High Intensity Interval Training), jest rodzajem ćwiczeń cechującym się zmienną…

Podziel się z innymi:
Read more
Trening trening na odchudzanie

Trening Cardio – trening odchudzający

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy zastanawia się, od czego zacząć ćwiczenia. Siłownia, basen, sporty zespołowe – wszystko fajnie, tylko trzeba robić w odpowiedni sposób. Ile razy spotykamy się na co dzień rzeczami, za które zabieramy się bez odpowiedniego przygotowania, a potem okazuje się, że większość naszego wysiłku poszła na marne. Dlatego postaram się wam…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie Dieta sokowa oczyszczajaca

Dieta owocowo-warzywna a odchudzanie

Odchudzanie a Dieta Sokowa, owocowo-warzywna. Zaczęło się bodajże od saszetek z proszkiem, który dosypywało się do wody. Potem jakieś tabletki, które odchudzają. Z roku na rok, pomysłowość ludzi, która oferuje innowacyjne metody odchudzania mnie osobiście przyprawia o zawrót głowy. Wszystko pięknie narysowane, opisane. W reklamach same modelki 60/90/60, na opakowaniu opis gwarantujący sukces. Producenci prześcigają…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your life gala mma dfn4

Gala Dragon Fight Night 4

Dragon Fight Night 4 Zgodnie z zapowiedzią mam dla Was małą niespodziankę. Już niedługo będzie można zgarnąć dwie wejściówki na galę MMA, która odbędzie się 17 Listopada w Arenie Legionowo. Dragon Fight Night, to stosunkowo młoda organizacja na polskiej scenie MMA. Nie mogą się równać rozmachem i nazwiskami z KSW, które jeszcze, choć myślę, że…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie dieta z orzechami

Orzechy w diecie sportowca

Orzechy najczęściej są kojarzone jako przekąska i to ta wysokokaloryczna. Większości z nas orzechy kojarzą się z wyjściem do knajpy i piwem – tak, mowa tu o orzeszkach ziemnych i to solonych bądź w panierce. A warto przecież zaznaczyć, że poza aspektem towarzyskim orzechy mają wiele wartości prozdrowotnych. Zaliczane są do najbogatszych źródeł niezbędnych kwasów…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your life sport vs stres

Wpływ sportu na sukces w życiu prywatnym i zawodowym.

Każdego dnia jesteśmy narażeni na stres. Setki razy dziennie, co kilka minut do mózgu dociera informacja, która powoduje wewnętrzny niepokój. Organizm jako mechanizm obronny zaczyna wytwarzać kortyzol – hormon stresu, który mają za zadanie zmobilizować organizm i pomóc mu uporać się z trudną sytuacją. Krótkotrwałe działanie o charakterze mobilizującym nie jest niczym szkodliwym, wręcz może…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your life sport a dyscyplina

Wyrzeczenia i ograniczenia – jak przetrwać w postanowieniach.

Wyrzeczenia i ograniczenia – jak przetrwać w postanowieniach. Z góry narzucone reguły dla wielu z nas z założenia są czymś złym. Czujemy dyskomfort, ograniczenia i zakazy. Przecież jesteśmy ludźmi, wszystko jest dla nas, czemu mielibyśmy sobie czegokolwiek zabraniać? Jasne, wszystko jest dla ludzi. Tylko w odpowiednich proporcjach, odpowiednim czasie i miejscu. A tak naprawdę, wszystko…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie jajka przepiórcze

Jajka kurze, a jajka przepiórcze.

Temat kurzych jaj i cholesterolu przechodzi coraz bardziej do lamusa. Chociaż trafiają się jeszcze eksperci, dający wykład słysząc tym, że ktoś je nawet 4 jajka dziennie. Na szczęście, część z nich da się edukować. Współczesne badania naukowe dowiodły, że cholesterol zawarty w jajku kurzym nie jest tak szkodliwy, jak to pierwotnie uważano. Niektórzy eksperci starają…

Podziel się z innymi:
Read more
My day - Your lifeŻywienie podjadanie na diecie

Plan żywieniowy – dieta dla początkujących

Plan żywieniowy – dieta dla początkujących Chciałem przedstawić Wam w kilku postach swoją osobę, historię. Żebyście zobaczyli, może zrozumieli ile kosztowało mnie pracy, wysiłku, wyrzeczeń i perypetii. Żeby znaleźć się tu gdzie jestem, stać się tym, kim jestem i żeby zrozumieć siebie, swoje życie i otaczający mnie świat – takim, jakim widzę go dziś. Podejrzewam…

Podziel się z innymi:
Read more
Żywienie banan w diecie sportowca

Banany w diecie sportowca.

Banany w diecie sportowca – ćwiczysz? Jedz banany ! Chcę Wam dziś bliżej przedstawić banany, ulubiony owoc sportowców wszelakich dyscyplin. Dostaniemy je wszędzie, w każdym sklepie, dyskoncie czy straganie, są łatwo dostępne i tanie. Korzystają z naprawdę wszyscy sportowcy – tak na pewno znajdziesz wyjątki, ale generalizując – wszyscy. Banany mają wiele zdrowotnych korzyści dla…

Podziel się z innymi:
Read more
Podziel się z innymi: