sport vs stres

Każdego dnia jesteśmy narażeni na stres. Setki razy dziennie, co kilka minut do mózgu dociera informacja, która powoduje wewnętrzny niepokój. Organizm jako mechanizm obronny zaczyna wytwarzać kortyzol – hormon stresu, który mają za zadanie zmobilizować organizm i pomóc mu uporać się z trudną sytuacją. Krótkotrwałe działanie o charakterze mobilizującym nie jest niczym szkodliwym, wręcz może pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów. Problem pojawia się wtedy, gdy organizm odczuwa długotrwałe działanie hormonów stresu. Taki stan nie wpływa korzystnie na organizm i może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.

Instynkt przetrwania

Żeby zrozumieć powagę sytuacji, poznać wroga za jakiego uważany jest „kortyzol zabójca” musimy się trochę cofnąć. Wszystko zaczyna się tak naprawdę od początków ewolucji. To tam początek miało jedno z najsilniejszych praw, które pomimo ewolucji, uważam funkcjonuje do dziś „walcz albo uciekaj”. Są to pozostałość z czasów, gdy ludzka cywilizacja specjalizowała się w łowiectwie i zbieractwie, a możliwości przeżycie zależały głównie od umiejętności przetrwania w środowisku, którego nie potrafiliśmy okiełznać. Od tamtego czasu wiele się zmieniło. Można powiedzieć, że praktycznie wszystko. Przeszliśmy na sam szczyt łańcucha pokarmowego, stając się władcami świata. Jedna nie zmieniło się to, jak reagujemy na stres czy traumę. Jaki wpływ na nasz organizm na zagrożenie zewnętrzne. Nagłe niebezpieczeństwo powoduje, że kortyzol uwalnia się do naszego organizmu w znacznych ilościach. Kiedy znajdujemy się w sytuacji stresogennej – a takich w ciągu dnia jest cała masa, następuje lawina zdarzeń, które mają nas przygotować na niebezpieczeństwo. Do mięśni trafia więcej glukozy. Jednocześnie zwężają się naczynia krwionośne, przyspiesza serce, a układ odpornościowy oraz pamięć robocza zaczynają działać sprawniej.

Wszystko po to, aby doskonale przygotować nas do ekspresowej ucieczki lub walki na śmierć czy życie. Jednocześnie ogranicza naszą zdolność do realizacji zadań, w których wykorzystujemy raczej umiejętność posługiwania się rozumem czy zdrowym rozsądkiem niż siłą fizyczną. A właśnie z takimi wyzwaniami w dzisiejszym świecie musimy się mierzyć częściej. Coraz częściej.

Stres – choroba cywilizacyjna

Dziś stres jest wszechobecny. Dlatego żyjemy w ciągłym stanie gotowości – przygotowani, spięci i czujni, by w każdej chwili odpowiedzieć na zagrożenie. A przynajmniej takiej gotowości żyje nasz organizm. Jednak zagrożenie w oczekiwanej formie się nie pojawia, a napięcie się nie rozładowuje. Negatywne skutki, długotrwałego stanu gotowości kumulują się w naszym organizmie i zbierają krwawe żniwa. Dlatego przewlekły stres, nerwica, stany lękowe, a także cukrzyca, otyłość, nadciśnienie i zawały serca są spotykane na co dzień i zostały uznane za choroby cywilizacyjne. Dlatego między innymi warto zająć się stresem, naszym zdrowiem dobrem psychicznym. Warto zająć się kortyzolem, zanim on zajmie się nami. Tym bardziej, że możemy skutecznie walczyć z hormonem stresu w dość prosty sposób, niewymagający specjalistycznego leczenia czy drogich środków farmaceutycznych. Badania pokazują, że pomaga aktywność fizyczna – w tym sporty walki, które mówią organizmowi, że „walcz” mamy już za sobą.

Czego jeszcze nie lubi kortyzol? Tańca, muzyki, medytacji. Doskonale działa także budowanie i umacnianie dobrych więzi społecznych, które powodują, że w naszym organizmie pojawia się naturalna ekstazy, czyli oksytocyna będąca naturalnym wrogiem kortyzolu. Lekarstwo na stres mamy we własnych organizmach, trzeba się tylko do niego dokopać. Warto na koniec zaznaczyć, że każda aktywność fizyczna pobudza i zmusza organizm do wytwarzania endorfin, które z drugiej strony uważane są za hormon szczęścia. Ile razy wracaliście do domu po treningu zmęczeni, wypompowani, ale z uśmiechem na twarzy.

Widzisz, właśnie tak działają endorfiny!

Aktywność fizyczna lekarstwem na stres!

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych to nic innego jak systematyczne wzmacnianie naszego organizmu. Na każdym etapie zaawansowania aktywność fizyczna, ma znaczący wpływ na szereg przemian dokonujących się w organizmie człowieka. Główne korzyści to:

  • lepsze samopoczucie,
  • zwiększona sprawność fizyczna,
  • lepsza sylwetka,
  • poprawa stanu zdrowia,
  • zwiększona odporność na choroby i stres,
  • pewność siebie,
  • lepsza samoocena.

 

Systematyczne uprawianie dowolnej dyscypliny sportowej, to nic innego jak wprowadzenie w pierwszej kolejności organizmu w stan stresu (organizmu, a nie psychiki!). Regularne bodźce zewnętrzne docierające do układu nerwowego, powodują odpowiedź systemu nerwowego i hormonalnego oraz jego adaptację do zadanego poziomu stresu. Każdy trening poprawia zdolność organizmu do wysiłku, zwiększa jego wydolność i sprawność. Poprawia ogólne samopoczucie oraz daje satysfakcje z pokonania własnych słabości

Sport wymaga systematyczności, żelaznej dyscypliny i zaangażowania w dążeniu do wyznaczonego celu. Nieustająca walka na treningach ze swoimi słabościami przyzwyczaja nas do radzenia sobie w znacznie lepszy sposób z problemami życia codziennego. Wytrenowany organizm, to nic innego jak dobrze naoliwiona maszyna. Bezawaryjne, trwałe urządzenie stworzone do ciągłej pracy. Nastawione na sukces!

Sport kluczem do sukcesu !

Podejmując się systematycznej aktywności fizycznej o wiele łatwiej przychodzi nam rozwiązywanie problemów. Podejmujemy odważniej decyzje, jesteśmy pewni siebie i swoich działań. Przede wszystkim promieniujemy tym, ludzie z otoczenia zaczynają nas postrzegać inaczej. Z ofiary, stajemy się łowcą. Szybsza reakcja oraz pewność siebie są kluczem do radzenia sobie ze stresem. Często słyszymy, czy też zauważamy, że osoby z naszego otoczenia, które są aktywne, to osoby miłe, uśmiechnięte, pomocne, wielokrotnie o nich wspominamy podczas rozmów, podając jako przykład w nawiązaniu do sukcesu czy rozwiązania istniejącego problemu. Skoro więc jesteśmy wytrenowani, podejmujemy szybciej odważne decyzje, stres nie jest dla nas problemem, stajemy się dla otoczenia przykładem do naśladowania, stajemy się przywódcą. Tak właśnie rodzą się najlepsi specjaliści w swojej dziedzinie. Nie ważne jest kim jesteś, czym się zajmujesz, sport w każdej chwili i sytuacji jest twoim przyjacielem.

Wysportowana sylwetka zwracająca uwagę innych, lepsza samoocena, pewność siebie, powodują chęć do realizacji marzeń, wyznaczonych celów, niezależnie do powstałych przeszkód. Zdolność radzenia sobie z problemami czyni z nas doskonałą, niepokonaną jednostkę zdolną do samorealizacji, która jest głównym, kluczowym elementem w dążeniu do sukcesu.

 

Podziel się z innymi: