TreningŻywienie dieta na redukcje brzucha

Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

W powszechnej opinii utarło się, iż rola brzucha jest przede wszystkim estetyczna. Warto jednak wiedzieć, iż brzuch jest odpowiedzialny za ochronę narządów wewnętrznych, stabilizuje ciało i wspomaga utrzymanie prostej sylwetki. Tworzenie się ,,oponki” jest charakterystyczne dla wielu typów budowy sylwetki: ,,gruszki”, ,,klepsydry” czy jabłka”. Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu polega na tworzenie deficytu kalorycznego dzięki odpowiedniej diecie na…

Read more
Trening odchudzanie-na-silowni

Jak schudnąć na siłowni? Ćwiczenia i porady

Osoby starające się schudnąć często ćwiczą fizycznie: na siłowni, w domu lub w plenerze. I bardzo dobrze! Chudnięcie bez ćwiczeń jest możliwe: znaczące zredukowanie ilości przyjmowanych pokarmów zawsze prowadzi do spadku wagi. Obowiązuje tu prosta matematyka – jeżeli zjesz mniej, niż twój organizm potrzebuje na codzienne czynności, chudniesz. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna to jeden z podstawowych warunków…

Read more
Trening trening HIIT

Trening interwałowy – Trening odchudzający cz.2

Interwały, to ostatnimi czasy jedna z popularniejszych wśród zawodowców jak i amatorów form treningu. Z każdej strony słychać pozytywne opinie za wyjątkowe efekty, jakie można osiągnąć stosując tą formę treningu. Czym właściwie jest trening interwałowy? Na czym polega trening interwałowy. Trening Interwałowy, nazywany oficjalnie HIIT (ang. High Intensity Interval Training), jest rodzajem ćwiczeń cechującym się zmienną…

Read more
Trening trening na odchudzanie

Trening Cardio – trening odchudzający

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy zastanawia się, od czego zacząć ćwiczenia. Siłownia, basen, sporty zespołowe – wszystko fajnie, tylko trzeba robić w odpowiedni sposób. Ile razy spotykamy się na co dzień rzeczami, za które zabieramy się bez odpowiedniego przygotowania, a potem okazuje się, że większość naszego wysiłku poszła na marne. Dlatego postaram się wam…

Read more