Żywienie

Zdrowa nutella z awokado

  Ograniczasz cukier? Zobacz przepis na zdrową nutellę z awokado Cukrowy detoks nie musi być uciążliwy, jeśli popularne słodycze zastąpimy zdrowymi zamiennikami. Nie potrafisz oprzeć się nutelli? Wypróbuj jej fit wariant! Krem czekoladowy z awokado jest nie tylko smaczny, ale też pełen witamin, składników odżywczych i odpowiedzialnych za opóźnianie starzenia się przeciwutleniaczy.

Read more
TreningŻywienie dieta na redukcje brzucha

Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

W powszechnej opinii utarło się, iż rola brzucha jest przede wszystkim estetyczna. Warto jednak wiedzieć, iż brzuch jest odpowiedzialny za ochronę narządów wewnętrznych, stabilizuje ciało i wspomaga utrzymanie prostej sylwetki. Tworzenie się ,,oponki” jest charakterystyczne dla wielu typów budowy sylwetki: ,,gruszki”, ,,klepsydry” czy jabłka”. Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu polega na tworzenie deficytu kalorycznego dzięki odpowiedniej diecie na…

Read more
Żywienie dieta niskowęglowodanowa

Czym jest dieta low carb i jak ja stosować?

Dieta low carb to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, czyli ogranicza spożycie cukrów. Pozwala na szybsze zrzucenie wagi, a także jest odpowiednia dla osób chorych na cukrzycę. Głównym źródłem kalorii w diecie niskowęglowodawej są przede wszystkim tłuszcze uzupełniane o białka. W praktyce wyróżnia się kilka rodzajów diety low carb. Oczywiście jak każda dieta, również ta…

Read more
Żywienie żelazo - składnik mineralny

Żelazo – jeden z cenniejszych składników mineralnych

Żelazo jest niezwykle ważnym i cennym składnikiem mineralnym dla naszego zdrowia. Spełnia wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Jest składnikiem hemoglobiny, który transportuje tlen. Dodatkowo żelazo jest niezbędne do prawidłowego rozwoju, wzrostu i regeneracji tkanek. Żelazo redukuje uczucie zmęczenia, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami i wspomaga odporność. Niezwykle istotną w dobie dzisiejszych czasów. Żelazo jako…

Read more
Żywienie Noworoczny plan żywieniowy

Postanowienia noworoczne : dieta i zmiana nawyków żywieniowych

CZAS NOWOROCZNY TO OKRES, W KTÓRYM Z ENTUZJAZMEM I EUFORIĄ TWORZYMY LISTĘ POSTANOWIEŃ NA NAJBLIŻSZY ROK. Z REGUŁY JEST ONA BARDZO DŁUGA, A WIELU Z NICH NIESTETY NIE UDAJE NAM SIĘ ZREALIZOWAĆ. W EFEKCIE ODCZUWAMY PRZYGNĘBIENIE I ROZCZAROWANIE. CO ZROBIĆ, ŻEBY NASZE POSTANOWIENIA DOTYCZĄCE ZMIANY SPOSOBU ODŻYWIANIA NIE ZAKOŃCZYŁY SIĘ PORAŻKĄ?

Read more
Żywienie Refeed a redukcja

ReFeed, – czyli ponowne podkręcenie metabolizmu na redukcji.

Chce schudnąć, czas wejść na redukcje! Czyli głodówka! Ile osób ma właśnie takie wyobrażenie o odchudzaniu? W dużym skrócie, czym jest dieta redukcyjna, czyli na utratę zbędnych kilogramów. Najprościej mówiąc, to plan żywieniowy, w którym dostarczamy do naszego organizmu mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie dzienne. Kluczem do sukcesu, jest odpowiednio zbilansowana dieta. Plan nie…

Read more
Żywienie czy kawa i kofeina jest zdrowa

Czy Kawa jest zdrowa?

Kawa powoduje odwodnienie organizmu? Nie pij tyle kawy, bo się odwodnisz – ciągle to słyszymy. Szczególnie osoby, które starają się zdrowo odżywać. Nic bardziej mylnego! A naukowo brzmi to tak: Najnowsze dowody naukowe potwierdzają, że umiarkowane spożywanie napojów zawierających kofeinę, w tym kawy, nie prowadzi do odwodnienia.

Read more