Gainer - odzywka-bialkowo-weglowodanowa

Protein shake Vanilla flavor accompanied by weights and sportsmen in the background

Gainer – czym jest

Podziel się z innymi:

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, którą można zastąpić posiłek, w momencie gdy nie mamy czasu, aby go przygotować. Gainer zawiera w sobie białko, czyli elementy budulcowe i węglowodany, czyli elementy energetyczne. Warto wybierać takie odżywki białkowe, w których składzie znajdują się ponadto witaminy, mikroelementy i makroelementy, a także peptyd glutaminy. Gainer powinien nie tylko przyczyniać się do przyrostu masy mięśniowej, ale także pozytywnie wpływać na organizm. 

Gainer – czym jest?

Odżywki na masę przeznaczone są głównie dla osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć zdolności wysiłkowe i masę mięśniową. Gainer stanowi uzupełnienie dziennego zapotrzebowania energetycznego oraz wywołuje w organizmie optymalne reakcje rozbudowy tkanek mięśniowych po ciężkich treningach.

Gainery to odżywki, które mogą zastępować normalny, zdrowy posiłek. Jedna porcja gainera, czyli ok. 50 g, odpowiada jednemu pełnowartościowemu posiłkowi. Z informacji jakie można znaleźć w internecie, producenci gainerów twierdzą że, dzięki stosowaniu tych odżywek, można przybrać na wadze aż 8-10 kg miesięcznie. Co oczywiście nie musi znaczyć, że przybędzie nam 8-10 kg jakościowej masy! Niestety, dla większości klientów kupujących tego typu produkty pierwszym kryterium wyboru jest cena gainera. Zdecydowana mniejszość kieruje się jego składem. Warto porównać skład kilku odżywek. Zazwyczaj odżywki białkowo-weglowodanowe mają od 8 do 30% białka. Udział procentowy białka w produkcie jest tak ważny jak jakość tego białka.

Dobre odżywki białkowe to takie, które składają się z pełnowartościowego białka, które jest obfite w aminokwasy egzogenne. Należą do nich: fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, walina, histydyna. Im więcej tych składników jest wymienionych na opakowaniu, tym lepsza odżywka. Poza tym odżywki powinny mieć w sobie białko o dużej wartości biologicznej, która jest miarą tego, na ile skutecznie wykorzystywane jest białko w naszym organizmie.

Odżywki węglowodanowo białkowe – skuteczność determinowana jakością

gainer weglowodanowo bialkowy biogenixOsoby intensywnie trenujące, aktywne fizycznie i regularnie uprawiające różne dyscypliny sportowe, wykazują zwiększone zapotrzebowanie na podaż węglowodanów oraz białka. Trudno jest odpowiedzieć na wzmożone potrzeby codzienną dietą, zwłaszcza we współczesnym, pędzącym i pełnym wyzwań świecie. Chcąc jednak zapewnić organizmowi niezbędne ilości białka i węglowodanów, warto posiłkować się profesjonalnie komponowanymi suplementami, tworzonymi z myślą o sportowcach.

Odżywki węglowodanowo białkowe to rozwiązanie dla osób, poszukujących łatwego i skutecznego sposobu na zapewnienie organizmowi optymalnych wartości odżywczych. Jedną z propozycji godnych zainteresowania jest np. suplement Monster Mass® 2.0, dostępny w tej kategorii. Stworzony przez renomowaną markę Biogenix, jest skarbnicą wysokojakościowych składników, efektywnie wspierających organizm każdego sportowca. Celem stosowania odżywek węglowodanowo białkowych jest zapewnienie odpowiedniej regeneracji potreningowej, uzupełnienie ewentualnych niedoborów wartości odżywczych oraz spotęgowanie efektywności budowania wartościowej masy mięśniowej i intensyfikowanie treningów. Skuteczność determinowana jest jakością suplementu, a bezpieczeństwo zagwarantowane zostaje renomą producenta. Warto zatem zapoznać się z produktami, widniejącymi w tej kategorii, gdyż można mieć pewność ich niezaprzeczalnej wartości. Odżywki węglowodanowo białkowe to rodzaj suplementu dla sportowców, pragnących pokonywać granice własnego ciała.

Gainer – inne odżywki naturalne

Osoby trenujące na siłowni, poza gainerami i regularnymi ćwiczeniami, powinny zadbać o właściwy sposób odżywiania się. Suplementy diety powinny być preparatami wspomagającymi, a nie podstawowymi elementami diety sportowca. Warto pamiętać, że poszczególne produkty spożywcze mają różną zawartość białka (podstawowego składnika odżywczego), dlatego należy sięgać po te będące źródłem białka w najcenniejszej postaci. Białko zawarte w codziennej diecie zapewnia wzrost, utrzymanie i naprawę tkanki mięśniowej. Najlepiej przyswajane przez organizm jest białko serwatki. Wartość biologiczna izolatu białka serwatki to 156, a koncentratu białka serwatki 104.

Gainer – wskazania

Gainer cieszy się coraz większą popularnością. Przyśpiesza przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej i pozwala na to, aby w krótkim czasie zwiększyć własną masę ciała, dlatego też polecane są szczególnie osobom szczupłym, które mają problemy z przybraniem na wadze. Mogą być także wykorzystywane przez osoby, które mają bardzo szybką przemianę materii.

Podziel się z innymi:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *