My day - Your lifeŻywienie wakacyjna forma para

Ostatnia szansa na wakacyjną formę

Cześć. Styczeń, to na siłowniach miesiąc gdzie można spotkać wiele rzeczy niespotykanych. Zjawiska nadprzyrodzone i fenomenalne. Styczeń to miesiąc gdzie w klubach możemy spotkać ludzi ubranych od stóp do głów cichu od Under Armor, Pitbull czy Gorilla Wear. Ludzi, którzy nie potrafią biegać, zrobić porządnego skłonu. Komu się dziwić, skoro jedyna czynność na wychowaniu fizycznym…

Read more
Żywienie Gainer - odzywka-bialkowo-weglowodanowa

Gainer – czym jest

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, którą można zastąpić posiłek, w momencie gdy nie mamy czasu, aby go przygotować. Gainer zawiera w sobie białko, czyli elementy budulcowe i węglowodany, czyli elementy energetyczne. Warto wybierać takie odżywki białkowe, w których składzie znajdują się ponadto witaminy, mikroelementy i makroelementy, a także peptyd glutaminy. Gainer powinien nie tylko przyczyniać się do przyrostu masy mięśniowej,…

Read more
Żywienie sniadanie-bialkowo-tluszczowe

Czy warto jeść śniadanie?

Dzięki coraz większej świadomości mądrego i zdrowego odżywiania bardzo poruszanym tematem jest istota śniadania, które przez wiele osób uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od tego z czego będzie się składał zależy reszta naszego dnia. Pierwszy posiłek powinien więc być tak skonstruowany, aby pobudzić metabolizm i usprawnić jego pracę w ciągu dnia.

Read more
Żywienie kreatyna

Kreatyna – Monohydrat czy Jabłczan ?

Kreatyna jest oczywiście najbardziej popularnym wśród legalnych środków stymulujących nasz anabolizm. Na rynku istnieje wiele środków zawierających jej różne formy i odmiany. Osoby, które decydują się na jej suplementację, najczęściej stają przed wyborem jednej z dwóch najpopularniejszych form kreatyny: monohydratu i jabłczanu. Czym się od siebie różnią? Czy któraś z nich jest lepsza? Czym się kierować…

Read more
Żywienie suplementy-bialko-aminokwasy-kreatyna

Czy warto stosować suplementy ?

Na rynku jest mnóstwo dodatków do diety, a każdy z nich charakteryzuje się innym działaniem. Producenci zapewniają prześcigają się w gwarancji widocznych rezultatów podczas ich stosowania – coś na zasadzie Papajowego Szpinaku.Mają racje czy jest to tylko kolejne zagranie marketingowe mające na celu zwiększenie sprzedaży? Czy zażywanie suplementów jest potrzebne? A co więcej – czy…

Read more
Żywienie orzechy brazylijskie, orzechy para

Właściwości orzechów brazylijskich, o których większość z nas nie wie.

Orzechy brazylijskie to jedna z najmniej znanych odmian orzechów. Najwyższa pora, aby to zmienić, ponieważ zawierają w sobie tak wiele drogocennych substancji, że szkoda z nich nie korzystać. Sprawdź, jakie zdrowotne właściwości posiadają orzechy brazylijskie. Jako że sam obecnie w swoim planie żywieniowym mam uwzględnioną dużą ilość tłuszczów pochodzenia roślinnego, to właśnie w dużej mierze…

Read more
Żywienie

Indeks Glikemiczny – czy warto brać go pod uwagę

O indeksie glikemicznym słyszał już praktycznie każdy. Szczególnie osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia. Termin bardzo popularny wśród dietetyków, którzy opierają na nim swoje jadłospisy. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę czym właściwie jest indeks glikemiczny i do czego służy, jakie produkty zawierają jego niski i wysoki poziom, a także co wpływa na indeks glikemiczny?…

Read more
Żywienie Dieta sokowa oczyszczajaca

Dieta owocowo-warzywna a odchudzanie

Odchudzanie a Dieta Sokowa, owocowo-warzywna. Zaczęło się bodajże od saszetek z proszkiem, który dosypywało się do wody. Potem jakieś tabletki, które odchudzają. Z roku na rok, pomysłowość ludzi, która oferuje innowacyjne metody odchudzania mnie osobiście przyprawia o zawrót głowy. Wszystko pięknie narysowane, opisane. W reklamach same modelki 60/90/60, na opakowaniu opis gwarantujący sukces. Producenci prześcigają…

Read more
Żywienie dieta z orzechami

Orzechy w diecie sportowca

Orzechy najczęściej są kojarzone jako przekąska i to ta wysokokaloryczna. Większości z nas orzechy kojarzą się z wyjściem do knajpy i piwem – tak, mowa tu o orzeszkach ziemnych i to solonych bądź w panierce. A warto przecież zaznaczyć, że poza aspektem towarzyskim orzechy mają wiele wartości prozdrowotnych. Zaliczane są do najbogatszych źródeł niezbędnych kwasów…

Read more
Żywienie jajka przepiórcze

Jajka kurze, a jajka przepiórcze.

Temat kurzych jaj i cholesterolu przechodzi coraz bardziej do lamusa. Chociaż trafiają się jeszcze eksperci, dający wykład słysząc tym, że ktoś je nawet 4 jajka dziennie. Na szczęście, część z nich da się edukować. Współczesne badania naukowe dowiodły, że cholesterol zawarty w jajku kurzym nie jest tak szkodliwy, jak to pierwotnie uważano. Niektórzy eksperci starają…

Read more
My day - Your lifeŻywienie podjadanie na diecie

Plan żywieniowy – dieta dla początkujących

Plan żywieniowy – dieta dla początkujących Chciałem przedstawić Wam w kilku postach swoją osobę, historię. Żebyście zobaczyli, może zrozumieli ile kosztowało mnie pracy, wysiłku, wyrzeczeń i perypetii. Żeby znaleźć się tu gdzie jestem, stać się tym, kim jestem i żeby zrozumieć siebie, swoje życie i otaczający mnie świat – takim, jakim widzę go dziś. Podejrzewam…

Read more