Ograniczasz cukier? Zobacz przepis na zdrową nutellę z awokado

Cukrowy detoks nie musi być uciążliwy, jeśli popularne słodycze zastąpimy zdrowymi zamiennikami. Nie potrafisz oprzeć się nutelli? Wypróbuj jej fit wariant! Krem czekoladowy z awokado jest nie tylko smaczny, ale też pełen witamin, składników odżywczych i odpowiedzialnych za opóźnianie starzenia się przeciwutleniaczy.

Dlaczego warto zamienić zwykłą nutellę na krem z awokado i kakao?

Wydawać by się mogło, że wiedza na temat szkodliwości nadmiernego spożycia cukrów prostych, została spopularyzowana na tyle, by każdy zdawał sobie sprawę z tego, dlaczego należy ograniczać cukier. Niestety spora liczba osób myśląc o cukrze rafinowanym, ma przed oczami jego klasyczną, czystą postać. Tymczasem cukier to nie tylko białe kryształki, spora jego ilość znajduje się w popularnych słodyczach, napojach gazowanych, a nawet zwykłych produktach spożywczych, które absolutnie nie kojarzą się z łakociami, kto podejrzewałby ketchup lub majonez?

Cukier podstępnie skrywa się pod nazwami, takimi jak syrop glukozowo – fruktozowy, a my nie zdajemy sobie sprawy, że jego zawartość w naszej diecie znacznie przekracza ogólnie przyjęte normy. Chcąc ograniczyć cukier, warto dokładnie czytać składy produktów, które kupujemy. Osoby uzależnione, mogą z kolei spróbować przeprowadzić cukrowy detoks. Każdy, kto nie potrafi zrezygnować ze słodkiej przekąski do kawy, lub poobiedniego deseru, powinien spróbować zdrowych zamienników popularnych słodyczy. Krem czekoladowy znanej firmy, zawierający dużą ilość cukrów prostych, świetnie zastąpi zdrowa nutella z awokado. Smaczliwka właściwa to owoc, pełen witamin, minerałów, oraz kwasów tłuszczowych jedno i wielonienasyconych, krem czekoladowy z awokado to przepis nie tylko na smaczny deser, ale również na zdrowie, urodę i piękną cerę.

Zdrowa nutella, przepis krok po kroku

Jakie składniki są niezbędne do tego, by zrobić fit krem czekoladowy? Istnieje kilka wariantów przepisu, każdy z nich można w dowolny sposób modyfikować. Najprostsza wersja wymaga od nas zaledwie 3 składników, wśród których znajdują się:

  • awokado
  • banan
  • dwie łyżki kakao

Przepis na zdrową nutellę jest również bardzo prosty w wykonaniu. Składniki wystarczy obrać, pokroić i zblendować do uzyskania jednolitej konsystencji. Domowa, zdrowa nutella jest gotowa w kilka minut. Ile kalorii ma nutella, przygotowana w zaciszu własnej kuchni? 100 gram kremu czekoladowego z awokado, zawiera około 190 kalorii, nie są to jednak puste kalorie. Nutella własnej roboty, dzięki dużej gęstości odżywczej może stanowić odrębny posiłek, zaspokajający ochotę na słodycze i zapewniający sytość. Przepis możemy dowolnie modyfikować, między innymi podbijając jego kaloryczność poprzez dodanie łyżki wysokiej jakości oleju, którego smak nie zdominuje deseru, dobrym wyborem będzie olej z pestek winogron, który również wykazuje się bogatą zawartością składników odżywczych. Przepis na zdrową nutellę dzięki niezwykłej prostocie daje duże pole do popisu, jeśli chodzi o modyfikacje. Fit krem czekoladowy wydaje się zbyt gorzki lub mdły? Podkręć jego smak z pomocą garści rodzynek lub kilku daktyli.

Nutella z awokado bez banana, dla osób na diecie ketogenicznej

Ostatnimi czasy coraz popularniejsza staje się dieta keto, polegająca na znacznym ograniczeniu spożywanych węglowodanów. Jak wygląda pozbawiona węglowodanów nutella? Kalorie i wartości odżywcze są tym, na czym opiera się dieta ketogeniczna, na której energię czerpiemy głównie z białek i tłuszczy. Keto wersja popularnego deseru wyklucza banana, jak zrobić nutellę z obniżoną zawartością węglowodanów?

  • 100 gram orzechów macadamia lub nerkowców
  • Stała część mleka kokosowego
  • awokado
  • 2 łyżki kakao

Orzechy przed blendowaniem należy namoczyć przez kilka godzin lub najlepiej przez całą noc. Po namoczeniu wodę odlewamy, orzechy i pozostałe składniki blendujemy na gładką masę. Zdrowa nutella w wersji keto zawiera jeszcze więcej składników odżywczych, a jej smak gasi apetyt na słodycze. Fit krem czekoladowy w tym wariancie może zostać użyty jako nadzienie do keto wypieków.

 

Podziel się z innymi: